首先是lsd训练法，也叫做低强度持续训练，可以让其在高原环境下，人体有氧代谢能力受到挑战。安排低强度持续lsd训练，比如以能持续运动30 - 60分钟的强度跑步，速度控制在可以轻松对话的程度。这有助于提升心肺功能，适应高原的低氧环境，增加氧气的摄取和运输效率。
接着是利用空气阻力公式，精确计算，在高原环境下，使得运动员在相同的发力情况下，能够获得比在平原地区更高的速度。
这是因为，高原地区的气压较低，空气密度相对较小。根据流体力学原理，物体在流体中运动时所受的阻力与流体的密度成正比。短跑运动员在跑步过程中，较小的空气密度意味着他们受到的空气阻力减小。
这里跑步的感觉要进行微调。
然后再利用雷诺数与边界层理论，在高原稀薄的空气中，空气的动力粘性系数相对较低。比如在速度和特征长度不变的情况下，高原空气密度和动力粘性系数的变化会影响雷诺数。较低的雷诺数使得边界层内的气流更接近层流状态，相较于平原地区的湍流边界层，层流边界层产生的空气阻力更小。这有利于短跑运动员在加速阶段减少能量损耗，使身体能够更高效地向前推进。
加上稀薄的空气使得运动员身后形成的尾流区范围和强度相对减小，所以调动伯努利方程————
尾流区的压力变化是产生压差阻力的主要原因之一。
在高原环境下，由于尾流区压力变化减小，运动员所受的压差阻力降低，这在高速冲刺阶段能使运动员的能量更多地用于向前的运动，而非克服阻力。
做好了这些计算题，再看看自己的无氧代谢能力。毕竟高原环境使人体产生一系列适应性变化。
况且从能量代谢角度看，短跑主要依靠磷酸原系统和糖酵解系统提供能量，前者属于绝对无氧代谢。在高原地区，由于氧气分压较低，身体会在一定程度上调高无氧代谢的比例。这种代谢方式在短时间、高强度的短跑项目中能够更快地提供能量，因为无氧代谢系统可以在不需要大量氧气参与的情况下迅速合成atp，为肌肉收缩提供能量，使运动员能够在起跑和极速阶段爆发出更强大的力量。
因此，这里很可能测试测试，更长的极速爆点。
再测测自己的肌肉兴奋性。
这是因为——高原环境下，人体神经系统会发生适应性改变。
一方面，交感神经兴奋性相对增强，这会使肌肉的收缩速度和力量在一定程度上提高。另一方面，肌肉细胞膜的兴奋性也会发生变化，离子通道的活性可能会改变。
举个例子就是，例如钙离子通道活性的适度增加，使得肌肉收缩时钙离子的释放和利用更加高效，从而增强肌肉的收缩性能，有利于提高短跑成绩。
他也要看看自己离子通道活性的适度怎么样。
看看肌肉收缩的感觉增加了几分。
然后就是今天的重点课题。
或者应该说是整个高原比赛场地的重点课题——步频和步幅的潜在优化。
简单来说就是：在高原环境下，由于空气阻力减小，运动员在跑步过程中身体的摆动和肢体的运动受到的外界干扰相对减少。
从运动生物力学角度来看，这有利于运动员更好地控制步频和步幅。
运动员可以在这里更精准地调整肌肉的发力顺序和大小，使步频和步幅达到更优化的组合，从而提高跑步的效率。
比如苏神想要试的，在减少空气阻力的情况下，自己能不能，可以不可以更有效地利用腿部肌肉的弹性势能？适当增加步幅而不至于过度消耗能量？进而提升整体的短跑速度？
如果能做到自己的超级步频，是不是还能进一步突破？
自己的不服是不是能相对来说在兼顾了超级步频的同时打得更开？
这些都需要他在比赛中去验证。
再多的训练，那都只是训练，会不会出现复杂的问题，还要到比赛里面才知道。
上一世就喜欢以赛代练的苏神。
比任何人都知道这两者的区别。
如果能做成的话。
下一场比赛。
去纽约的话。
再次面对博尔特。
胜算又会提高一些。
……
兰迪看着这密密麻麻的苏神“训练研究课题表”，真是感觉……
有点回到了自己大学写论文的时候。
和这家伙在一起，他才明白什么叫做科学无边界。
这么多科学方面的东西，竟然都能用在跑步项目上。
很多方面和点是他之前想都没想过的。
他却已经能够用各种各样的科学公式科学算法科学模型来做出精确制导推算。
这个能力。
同为科研型运动员的拉尔夫.曼。
高低都得说一声——了不得。
他原本还觉得自己等老了之后，科研型运动员是不是没有能接自己的班？
这可不是说你个科研型运动员的头衔就可以。
这不是围脖和推特上那种乱七八糟的认证就够了。
要的是实实在在真真切切有科研能力以及科研意愿的人。
才能拿走自己手里的接力棒。
为人类的短跑和田径项目继续贡献推动性的力量。
就像自己的冠军模型。
就像自己和苏神的前侧力学。
他真是无比希望，无比期待……
人类的运动科学能够在一个时代两个交接棒的手中，一口气完成正常情况下可能要几十年甚至上百年的进度。
以前他当然觉得不可能。
即便是兰迪，在单纯的科研能力上还是和他差距很大。
就不要说其余人。
自己走后，没有人再能把人类的田径大盘继续高速推动，这不能不说是一种遗憾。
但是现在呢？
他觉得可能了。
前赴后继。
要的可不仅仅是个前赴。
这个后继。
也很重要。
好在。
他已经看到这个人。
砰砰砰砰砰。
就是这个在蓝色跑道上不断重复跑着的男人。
一次次跑完又不断过来琢磨数据和模型的家伙。
就让我看看。
还有多少惊喜在等着我们吧。
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