跑步，对截拳道来说，是特殊的。
其地位与作用，近似于传统武术中的马步。
基础，但重要。
甚至可以说，截拳道中的大部分技巧，都可以在跑步中找到端倪。
一个完美的跑步动作，要求头部端正，肩膀放松，躯干笔直，步幅适中，而这正是截拳道中，保持身体平衡的道理。
截拳道的出拳也与跑步姿势相仿。
其拳竖立，拳眼向上，而传统拳法则为横向，拳心向下。
这正是其高明之处。
一个动作时常使用，定然要比其他不常使用的动作，来得更快，更猛，更顺畅。
但是，什么动作是最常使用的呢？
自然是日常生活中经常要用到的动作，一些自然而本能的动作。
试问，有谁跑步是横着拳头的？
都是竖着的！
故而，竖拳发力就是要比横拳发力顺畅，且更不容易肌肉受损。
结合咏春的中线理论，就有了截拳道的前手直拳。
截拳道的侧踢，则是取自跑步动作中的腿部运动。
我们最常使用的脚部动作，一定是往后下方使力，如此才能使我们前进。
在跑步时，这一点尤为明显。
这就导致，脚向后下方踢出时，力大，势沉，速度快。
或许放在人身上，还不怎么明显，但是想一想“兔子蹬鹰”，就知道这一动作的威力。
但是，敌人不会总那么巧出现在你的后方，那该怎么办呢？
于是就有了侧踢。
在侧踢时，转换步伐，使支撑脚的脚尖方向，与敌人所在的方位相反，然后便拧动腰肢，另一只脚就能迅速提出，形成后蹬。
有些类似于枪术中的回马枪，故而威力极大。
如此种种，都可以在跑步中得到训练。
陈墨给多萝西讲明要旨，便带她跑步，一路指点，若有不对之处，便一定要纠正过来。
两人跑跑停停，从哈利街一直到科文特花园。
多萝西已经累得上气不接下气。
她万万没想到，做克斯默助手的第一个难关，竟然是跑步！
陈墨则顺路回了趟家，换了身衣服，又拿了两袋面包，两罐牛奶，和一枚尺子回来。
两人在公园吃过早餐，多萝西觉得很难下咽。
太累了，也太热了，已经掩盖了饥饿，但陈墨盯着她吃下去。
之后，又休息了十分钟。
陈墨对多萝西说道：“表现得很不错。”
“谢谢。”多萝西坐在长椅上，揉着腿部肌肉。
“接下来，我们要跑回去。”他宣布道。
“什么？”多萝西有些不敢相信，“不能走回去吗？”
“当然……”
期待的眼神。
“不能。”
眼里没有了光。
事实就是如此，在危机时刻，表现得相当坚毅，不代表在日常训练中，就能坚持下来。
与一瞬间的痛苦相比，这种长时间的枯燥训练，更加难捱。
但既然开始了，就不能停下。
当初，他无人监督，只会更难。
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