“嗨！教练”佑希服从教练的安排，换好衣服就开始了。
“教练，我好了！”
“嗯，来，先坐。”猫又教练示意佑希坐在身旁，佑希也没有客气。“谢谢教练。”
“佑希啊，你知道什么是拦网吗？”
“拦网，不就是将对方的球拦下来吗？”
“有那么简单就好了。排球又可以说是一项空中的运动，攻手在空中进攻，拦网也在空中进行，而随着攻手在空中战的完善，以及排球战术的丰富，拦网的方式也有进步。”看着佑希听的很认真的，猫又教练继续教学道，“拦网是防守方利用有效部位拦截对方进攻的一种手段。通俗的说，所谓有效拦网就是防守方通过拦网这种手段来使进攻方的来球减速、减力和变向，使得后排防守队员能够起球，为本方创造防守反击机会的拦网就是有效拦网，所以拦网不一定要拦得下来，要有战略性的拦球。”
“有些学生天生就带着丰富的野性，他们打球都靠着那种直觉，拦网也是，时灵时不灵，这种人状态是最重要的。”教练的这话就让佑希想到了一个人天童觉，白鸟泽的副攻，牛岛若利的好朋友，我怀疑是唯一一个，其他都是牛岛手下。天童的猜测拦网，给乌野造成了很大的麻烦，今天的他可是百分之一百二。（我直接森怕森透！！）
佑希点点头，表示认可，怪童天童确实麻烦。“第二种就是选择性拦网，这种拦网，是理智派的，他要跟二传手有很多相似的地方，都需要冷静分析。二传，攻手都有他的计谋，而在这种情况下拦球，都是一些很可怕的人。”不动昼神！佑希立马想到了那个个男人，这可是那年春高的拦网天花板，要不是超神发挥的小日向打破了他的神话，乌野要从开局难受到结尾，我记得他好像有个哥哥比他更牛皮来着。
猫又教练继续说着，“小佑希你呢，具备着野性和理性，讲真，我要是还在打球，我说不定都会嫉妒你的天赋，太好了，但是上天给了你这天赋，也就说明了，你要付出更多的努力，接下来的训练，你要专注于拦网，垫球，体力三项，你能做到吗？”
佑希陷入沉思，现在的训练其实已经很繁重了，早上要练，放学要练，晚上回家也要练，空闲的时间基本都差不多没了。“你不用这么烦恼，我会给你制定好训练计划的。”猫又教练微笑着说。
猫又教练是真的看重八神啊，这都制定多少计划。黑尾好羡慕啊，教练你也给我制定一些吧！
“嗨！教练！我一定会努力的绝对不会辜负你的。”
“很好，很有精神。那么我们就开始吧。”猫又教练站起身，准备活动活动筋骨。不是，教练你要亲自上吗？
“来，佑希你看着拦网是怎么做的。”猫又教练示意助教开始，佑希二传，佑希自己抛，自己二传，助教跳得老高，一球打在了猫又教练的手上。姜还是老的辣，猫又教练的动作特别标准，一点瑕疵都没有。
“拦网呢，要面对球网，两脚分开基本上跟肩部差不多宽，然后两个膝盖微微弯曲，两个手臂在胸前自然的屈肘。
原地起跳的时候，就直接垂直向上跳就好了，要是需要移动，尽量脚尖向网子，用双臂的摆动来协助起跳，所以很多时候看到球员移动拦网的时候手都是放下来的，还是为了保证高度。拦网的时候尽量的两个手臂伸到对方的上空，然后让手更接近球，手接触到球，两手发力，压一下手腕，这样就形成一种“盖帽式“的拦网了。”猫又教练拦一球，就给佑希解释一球，讲的很仔细，佑希听的很清楚，就是要好好思考，ok，不明白。
猫又教练看着这孩子一脸迷茫，就来到他的身边，亲手摆弄起来，让佑希的身体记住。“白痴，你扣球的的时候怎么跳得，到这就不会了！！”
“拦网的时候，手要往前伸！”
“手给我张开！！”
“球到了，手要往下压！白痴！！！”
“跑动的速度快一点！！”
“你是没吃饭吗？混蛋！”
“还有几百球呢！不准休息啊！混蛋。”
佑希咬牙坚持着，我说助教你下手轻点，扣那么重干什么！还有教练，别骂了别骂了，我人都麻了了，身体和精神的双重攻击，要吐血了，真的。
“白痴给我跑快点，跳得再快点！平时不是很能的吗？这就不行了？”
“跑快点，反应快一点！拦网原本就比别人慢一些，你这要是不跑快一点，比赛就结束了！”
“反应给我机敏一点。白痴！”
“盯着球！混蛋！”
“跟你说了对少次，盯着球，你眼里只有球！！！”
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