在一个宁静祥和的村庄，四周环绕着青山绿水，鸟语花香。村子里的房屋错落有致，古朴而温馨。清晨的阳光柔和地洒在村庄的每一个角落，给这片土地带来了生机与活力。
舜子和辰霆储这俩小子，一大早便精神抖擞地来到了锻炼广场。一看表，才早上 9点半呢，嚯！全村的大学生还有刚脑域开发的人，来了差不多五六十号。不过这广场够大，大家各练各的，谁也没和谁抢地盘。
广场周围，绿树成荫，微风拂过，树叶沙沙作响。远处的山峦连绵起伏，宛如巨龙蜿蜒。
你说这要搁以前，啥活都得人干，哪能有这光景。现在可好，机械把活都包了，啥资源都不缺，就研发资源紧巴巴的。没这资源的人，想找条适合自己的武道路，难哟！只能跟着大流慢慢进步，可比不上那些量身定制的。
他俩正聊着，就听说前天晚上有人炼膜成功，一高兴，服脑补药剂的时候居然忘了准备营养药剂。这不，现在那人瘦得不成样子。大家齐刷刷看过去，“他蜷缩在角落里，身形单薄得仿佛一阵风就能吹倒。面容憔悴，双颊凹陷，眼窝深陷，黯淡无光的眼神中透着无尽的疲惫。瘦骨嶙峋的身躯仿佛只剩一副骨架，松弛的皮肤包裹着突出的骨骼，每一寸都诉说着他的极度虚弱。”还好他爸舍得，给他用了 A级营养药剂，要不然这人怕是活不成了。哎呀，那可是四五个月的贡献点啊，想想都心疼。
舜子和辰霆储这俩，虽说这些年光读书了，不过每学期体育成绩倒也及格。所以他俩就跳过基础体能恢复，直接去贡献点兑换处找张大爷要炼肉的物资和方法。
这人体的肌肉啊，全身加起来约 639块，由大概 60亿条肌纤维组成。一般人的肌肉能占体重的 35%到 45%左右。肌肉组织又分三种：骨骼肌、平滑肌和心肌。
这骨骼肌呢，是附着在骨骼上的，受躯体运动神经支配，咱能有意识地让它收缩、舒张，干啥动作都靠它。平滑肌主要在内脏和血管壁上，心肌就在心脏和心脏大血管近端。不过咱炼肉主要就炼骨骼肌，它占了肌肉组织的百分之九十以上呢，脑域开发后才能锻炼另外两种。咱炼肉的最终目标，就是让肌肉更有力量、更能抗，这样才能扛过脑域开发时那极度的痛苦和物质汲取。
要炼好骨骼肌，方法可多了去了。像重量训练，用哑铃、杠铃啥的做深蹲、卧推、硬拉这些复合动作，能同时练好多肌群。还有专门针对特定肌群的，像哑铃弯举练肱二头肌，哑铃肩推练肩部肌肉。身体自重训练也不错，俯卧撑能练胸肌、三头肌和肩部肌肉，仰卧起坐练腹肌，引体向上练背部和手臂肌肉。有氧运动像跑步、游泳、骑自行车，虽说不是直接为了增肌，但能提高心肺功能，增强耐力，给骨骼肌锻炼打个好基础。
训练的时候得注意，身体适应了就得慢慢增加强度和频率，可别过度训练弄伤了自己。训练动作和方式也得经常换换，刺激不同的肌肉纤维，别让肌肉适应了就不长了。还有啊，练完得让肌肉休息够，同一肌群至少隔 48小时再练。姿势得正确，不然效果不好还容易受伤。饮食也重要，多吃蛋白质，碳水化合物和健康脂肪也不能少。水得喝够，身体水分平衡了才好代谢和恢复。
反正啊，这炼肉就得长期坚持，可不能三天打鱼两天晒网。舜子和辰霆储俩小子，也不知道能不能吃得了这苦！
舜子和辰霆储领了物资和方法，就热火朝天地开始了他们的炼肉之旅。
第一天，他俩决定先从简单的身体自重训练开始。舜子做着俯卧撑，嘴里还念念有词：“一、二、三……”辰霆储则在一旁努力地做着仰卧起坐，额头都冒出了汗珠。
过了几天，他们觉得自己适应了，就开始尝试重量训练。舜子双手紧紧握住哑铃，费力地做着弯举动作，手臂上的肌肉紧绷着。辰霆储则在杠铃前，深吸一口气，进行着深蹲。
练了一段时间后，村里组织了一场小型的炼肉比赛，来检验大家的训练成果。
比赛那天，广场上热闹非凡。第一项是俯卧撑比赛，舜子和辰霆储都参加了。只见他们双手撑地，快速地上下起伏。舜子一开始速度很快，但渐渐有些力不从心。辰霆储则保持着稳定的节奏，最终超过了舜子，赢得了这一轮。
第二项是引体向上比赛，这可是辰霆储的强项。他双手握住横杆，轻松地一个接一个向上拉。舜子也不甘示弱，咬着牙坚持。但辰霆储还是凭借着更强的实力再次获胜。
到了最后一项，是深蹲比赛。舜子憋足了劲，心想：“这一轮我一定要赢回来。”他调整好呼吸，一次次蹲下站起。辰霆储也全力以赴。最终，舜子以微弱的优势赢得了这一轮。
比赛结束后，舜子和辰霆储虽然有输有赢，但都很开心。他们明白，这只是个开始，后面还有更长的炼肉之路等着他们。
接下来的日子，他们更加努力地训练，互相鼓励，互相竞争，期待着在未来能有更大的进步。
听那些脑域开发成功的人讲，要想真正有所成，最起码得发挥出肌肉理论力量的百分之八十。就拿一个 50千克的人来说吧，全力一拳得达到自己体重的 6倍以上，这差不多就是半个泰森的水平啦。要知道，在没有虚空零点能加持的情况下，人类最多也就打到 8倍。
这要求听起来好像不高，可炼肉境修完，有的人花了七八年都没达到。您想想，要是在古代或者还得工作挣钱，那基本上是没可能达到的。毕竟每天为生活奔波，哪有那么多时间专心锻炼身体。
不过，也有那种短短一个月就完成炼肉的。但您别羡慕，他们大部分都是开了挂的。为啥这么说呢？基本上都是请家里的长辈，或者花十几年的贡献点请炼神境界的强者出手，把零点能灌进他们体内。那为啥非得请炼神境界的强者呢？原因很简单，只有这些人才能稳稳当当地控制零点能温和地进入别人体内，不至于出岔子。
咱普通人，没那背景，没那么多贡献点，就只能老老实实一步一个脚印地锻炼。虽说这路难走，可只要坚持，说不定也能练出个名堂来。
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