我永远死磕3件事：早起、思考、运动
为什么我建议你，要早起、思考、运动？今天，与你一起探讨。
有人问我：“Cherry，你有没有什么长期坚持的习惯？”
我会永远死磕3件事，就是：早起、思考和运动。
早起：掌控人生
早起是非常重要的，一个人能早起，往往意味着他也能早睡，拥有健康的生活习惯。
早睡早起，看似是一件小事，其实很少人能做到。
现在大多数人都有熬夜的习惯，但是你总在熬夜，或者长期睡眠不足，是会影响到你的精神状态的，让你的生活质量、工作效率大打折扣。
你起来得很晚，你也没有时间去思考如何完成自己的工作，等你到了公司，看着摆在案头的工作，根本无从下手，最后浑浑噩噩地过完了一天。
而你为了完成工作，又不得不加班，最后不得不晚睡，从而形成了恶性循环。所以，熬夜其实是在透支你的未来。
而且，长期熬夜，也会让你越来越暴躁。加拿大心理学教授乔丹·彼得森曾经做过一个情绪实验，他发现作息颠倒，很容易产生负面情绪。
所以不要熬夜，而是要早睡早起。那些优秀的人，他们都有早起的习惯。
我研究过包括乔布斯、比尔·盖茨、扎克伯格在内的国际上著名的CEO们，这些人中，罕有人在06:00之后起床，基本上都处于04:00-06:00这个区间，每天如此，工作时间排得满满的。
我也习惯早起，经常在5:00-600起床，早起后，我可以从容地安排一天的工作，提前做好准备。
事实上，早起确实是能够让人精力充沛，会让你对生活有一种掌控感，能极大地改变你的状态，抑制不良情绪。
所以，我建议你一定要早起，如果连早起这么一件事都做不到，是控制不住自己的人生的。
思考：修炼一眼看透本质的能力
除了早起外，还要有思考的习惯。香奈儿前CEO莫琳在《深度思考》一书中说：
人之所以脱颖而出，首先必然是思考力的出类拔萃。一个浮于浅显而懒于思考的人，注定陷入平庸的困境。
而能深度思考的人，往往能一眼看穿事物的本质。
所谓深度思考，就是不断追问为什么，层层剥洋葱，直到追问到那个最本质的答案。
在这个过程中，人需要极度地宁静、专注，才能够抵御外部干扰，抽丝剥茧，从细微处找到关键要素，得到本质解。
很多牛人在做关键决策前都会冥想，就是为了让自己进入平静的状态。
所以思考是非常重要的，尤其是职位越高，越需要深度思考。
那么如何训练深度思考的能力呢？《精进日志》就是一个很好的工具。
你早起后，可以用1个小时的时间写TDL从而进行深度思考。
TDL有三个核心点：通盘思考、要事当先、想不透的事情持续想。
美国职场专家林恩·泰勒在《驯服你那可怕的办公室暴君》中提到：
每个人都有自己独特的方法来确定优先次序。但所有成功人士在开始一天的工作时都会保持专注。
所以你要先清楚最重要的事情是什么，排好优先级，然后想清楚如何去干，需要什么资源等等，一层层深挖下去。
我为什么在和下属开会的时候，几乎所有的问题我都能解答？
就是因为早起后，我已经深度思考了，心中已经有了答案。跟他们开会，更多是为了引导大家充分探讨，一方面可以思想碰撞让想法更全面，另一方面是为了达成共识。
深度思考后，工作起来会更有效率，更有效果。
苏格拉底曾经说过：“不经过思考的人生，是不值得过的。”
所以我建议你，也要将思考这件事进行到底。
运动：过高质量的人生
最后，就是运动。运动是非常重要的，如果一个人长期不运动，身体很差，没有体力，你的内心就会变得脆弱，大脑也会很迟钝。
但大多数人，根本没有花时间在运动上。除了在公司上班，回到家就玩游戏、报复性刷剧，或者在网络上看大量的新闻，被负面情绪缠绕。
一个人长期不运动，身体就会像生锈的齿轮，免疫力低下，容易生病。人一旦生病，是不会有什么生活质量的。
规律运动，就是在给身体充电。研究表明，运动时，人体会产生多巴胺，血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质，能够提升人的生命状态。
你的身体好了，你才有精力思考，脑力才会更强。同样，你也有精力来面对挑战，你才会有很强的心力。
所以，我建议你，一定要养成运动的习惯，每天做持续30分钟以上的运动。拿我自己来说，我几乎每天都会出去跑步，周末有时间，也会去爬山。这么做，就是为了训练体力，有一个好的身体。
很多人觉得长期坚持运动很难，其实并非如此，杜克大学2006年发布的研究报告表明，人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。
习惯不会消失，只会转移。当你将刷手机的习惯，转移为运动的习惯，做到自律，你的体力就会足，干什么都会精力充沛，专注力和洞察力能得到提升，工作起来也会得心应手。
最后总结一下，我们每一个人都要养成好的习惯。我永远死磕3件事：早起，控制自己的人生；思考，修炼一眼看透本质的能力；运动，高质量地度过一生。
下午 5点
2024年 6月 25日
天气/晴
早晨醒来依旧闻香锻炼身体时长 30分钟，锻炼身体的最后一个锻炼项目是/脚尖金刚蹲 45秒。希望下一个金刚蹲的里程碑是 1分钟。满身激情复血的一天开始了……
下午突然想到一句话：常言道：自渡者有天渡，人不自渡，天也难护。
我想到了这样一则故事：
据说，有一日，苏东坡看见佛印正在礼拜观音，眼见观音菩萨手上挂着一串念珠，心中一时升起了疑惑。
于是便问佛印：世人手上挂着念珠，是在礼拜观世音，那观世音手中握着念珠又是在念谁呢？
佛印回道：“当然是在念观世音！
虽然此时苏东坡的心中已十分明了但还是又向佛印问道：“为何观世音要念自己？
佛印回：“因为观世音心中比我们更清楚，求人不如求己的道理！
本来就是靠山山会倒，靠人人会跑，唯有靠自己才最为可靠！
我们每个人若是想要过什么样的人生，自然得需要自己去为自己谋求，可这世间绝大多数人都是嘴上知道，而心中却一点都不清楚。
所以，才总是举步维艰，时时困惑，而唯有能够突破自身思维的局限，才能突破困境，解放自己的身心。
而往往人一旦能够突破这四大局限，心中就会豁然开朗，人生也会一片光明。
1、时间的局限：夏虫不可语冰。
不要跟夏天的虫子讨论冰雪，因为夏虫是从来都没有见过冬天的，所以在它的世界里，自然也不会有冰雪。
2、空间的局限：井蛙不可语海。
不要跟井底之蛙讲大海的辽阔，像一只井底之蛙，它能够看到的天空也就只有井口那么大，又怎么可能清楚的知道大海的存在呢？
3、视野的局限：盲人不可语光。
不要跟盲人描述世界的光鲜，在盲人的世界里，是无法用眼睛观察的，只能用心去感受，用心去想象。
而往往用眼睛观察的世界是单一的，可用心想象的世界却是丰富多彩的！
4、认知的局限：凡夫不可语道。
不要跟普通人论“道”，像人活着一般有三层境界：生存，生活，生命。
而一般人他只能停留在生存的境界，又怎么可能有时间去想其他的呢？
所以，你若是不想被这四点所囚困那就一定得好好得提升自身，不断的精进自己。
而真正的精进就是没日没夜的不断的总结和学习，就是你发自内心的想搞成一件事。
能够屏蔽一切干扰，钻到事里，饿了就吃，困了就睡，醒了就干，甚至达到废寝忘食，不达目的不罢休的境地。
但若是想要做到这些，没有强大的自控力肯定是不行的，譬如在生活中有很多人都给自己做好了规划，包括几点起床，几点吃饭，几点干事……
可往往是手上的事情还没有完成，朋友一喊就出去了，刚有点新的思路，对象一联系就坐不住了，老妈一说需要让自己干点啥，转头就走了……
可以说是一天到晚都忙到不行，但却找不到终点，思考也没有啥深度，那么一切都是在浪费自己的时间，浪费自己的生命。
这也是很多人之所以看着非常努力，可结果却依然一事无成的原因！
因为内核不够稳定，所以总被各种小事干扰，容易被世俗化，平庸化，思维也容易被固化。
如此自然也会陷入一种频繁忙碌的怪圈，一直爬不出去。
所以，你一旦下决心要成为什么样的人，就必须要每天思考：
如何才能成为这样的人，为此你应该做出哪些准备，付出哪些努力？然后再付出不亚于任何人的努力！
而这在佛家也有种说法叫做立下宏愿，也就是当你认真、严肃、勇敢地提出一个愿望时，本身就已经向这个愿望迈出了一大步。
接着你的身上就会自带一股浩然正气，此时的你也就不会轻易的被那些世俗间的物欲所诱惑，不会轻易展现懦弱，也不会再受孤独的折磨。
因为宏愿本身就是你的精神内核，一但确定，身体就会蕴含巨大的能量。
所以，才有人定胜天这一说，当然！前提是你发自真心的渴望，并能够认真的去践行自己的愿望。
而你若是想要做到这些，也需要能够长期保持这3点！
1、高度专注。
能够拥有高度的专注力，也是一个人蜕变的开始！
也唯有长期保持清醒，排除干扰，将自己的时间和精力用来为自己赋能，方能不断的为自己积蓄出惊人的爆发力。
2、空杯心态。
过去事已逝去就算再辉煌，也无法代表以后的日子，一味的沉浸于过去的成绩，只会让你懈怠，难以应对未来的危机。
所以智者从不会因为一时的成功而得意，因为他们深知唯有懂得清空，才能够让自己以最轻松的状态前进。
3、注重过程。
人生路漫漫，其实比起达成目标，更重要的是你能够懂得在做事的过程中不断的提升自己。因为，往往当你付出了足够多的心力，目标才能成为水到渠成的事！否则，一味在结果上思虑，而不懂得在因上努力，那结果就会事与愿违！
杜绝心身安逸的每天
中午搁笔
2024年 6月 25日
天气/半晴半阴
早晨起来继续我的锻炼！今天早上时长 20分钟。锻炼后喝了我独创的四宝粥，是白皮的黏玉米碴和红皮的黏玉米碴，还有黑豆和红豆。这样熬出来的粥很黏糊儿。哈哈！是不是纯粹一个老年人的食谱呢！不是不是哈！是爱护大胃胃呢。
中午又进入学习阶段……有人的地方就有江湖，有江湖的地方必然就有纷争。
在这个纷繁复杂的社会，不懂人情世故，就难免要多走很多弯路。
今天给大家说说16条成人世界最扎心的潜规则。
针针见血，字字珠玑。
不管是工作、感情还是生活，读懂你就一定有所收获。
1
关于人际
1.你的好对别人来说就像一颗糖，吃了就没了；你的坏对别人来说就像一个疤痕，留下就永久在，这就是人性。
感悟：年轻的时候，谁不是捧着一颗真心，希望换来真的感情？
直到遍体鳞伤之后，才明白：成年人的关系，不是所有的掏心掏肺，都能换来感激不尽。
无条件的付出，受伤的只会是自己。
俗话说：茶不过浓，饭不过饱。
请记住，永远不要对一个人太好。
2.这个世界，真正希望你过得好的没有几个，大多数人只会偷偷看你的笑话。
当你和周围人一样平庸的时候，大家还能成为朋友。
而当你一朝得意，身边的朋友注定越来越少。
因为你的成功会无形之中引发大部分人的痛苦。
你拥有的越多，就会让他们越反感。
嫌你穷，怕你富。恨你有，笑你无——大多数关系都是如此。
3.长大后才发现，有时你说了真话，你还得和人家道歉，因为你戳穿了事实。所以想要活得顺畅，请时刻带上脑子。
感悟：读书的时候，老师常教导我们要做一个诚实的好孩子。
进入社会才知道，不是所有的真相，都能全盘托出；不是所有的真话，都能一吐为快。
有时候，你脱口而出的一句话语，会不小心戳痛了别人的自尊；
有时候，你不假思索的一番言论，会使和谐的气氛变得尴尬。
实话实说，虽然坦荡，却可能带给别人伤害；保持沉默，看起来懦弱，却能维持彼此的体面。
成年人的世界，有些话宁可烂到肚子里，也不要摆到台面上。
这，不是虚伪，而是一种情商。
4.永远不要试图改变任何人，就算这个人是你的父母、伴侣。到最后，你会发现，就算用尽自己的一生，你也改变不了任何人。
很多时候，人之所以痛苦，就是因为对身边人设置了太高的期许。
做儿子的，希望父母有钱开明；做丈夫的，希望妻子知情识趣。
于是，我们费尽心力想要把对方改造成理想的样子。
但到头来，只会引发鸡飞狗跳的闹剧。
你要明白：每个人都是独立的个体，都有自己难以改变的习惯和秉性。
与其在别人的生活里指手画脚，不如先想办法改变自己。
2
关于工作
1.不要工作一有不顺心就想着辞职，世界没了你照样转，但你没了工作连生活都成问题。
每个人都会有对工作气急败坏的时候。
也许是难缠的客户，也许是严苛的领导，也许是难处的同事。
总有那么一两个人，让我们厌倦不已；总有那么一两个瞬间，让我们烦躁不堪。
正如有句话说：生活里80%的痛苦都来自上班。
但如果不上班，就会有100%的痛苦来自没钱。
像你我这样的普通人，其实不是工作需要我们，而是我们需要工作。
比起整日怨天尤人，动不动拿辞职说事，能踏踏实实把工作做好才是成年人该有的成熟。
2.职场只有功劳，没有苦劳。
职场不相信眼泪，只相信价值。
就算你拼死拼活为公司做事，每天加班到十二点甚至熬红了眼睛。
可如果没有亮出成绩，一切都是白谈。
因为别人只关心你有没有本事，拿出了什么结果。
创造不出价值，老板不辞退你就算你走运。
3.没有收拾残局的能力，就别放纵善变的情绪。
职场最忌讳的一种人——本事不大，脾气不小。
领导几句批评，就立马破防；同事好心提醒，就瞬间情绪失控。
但是到头来，一地鸡毛没法收拾，只能厚着脸皮让周围人看笑话。
何炅说过：“每个人都有负面情绪，能够不将负面情绪带给他人，才是真正的修养。”
做一个情绪稳定的成年人，是你最大的加分项。
4.每个公司都有各种让你不满意的点，不要盲目觉得别人公司好，自己公司垃圾。
人，总是喜欢站在自己的风景里仰望别人。
你拿着高薪，却又羡慕别人的轻松；你工作自由，却又羡慕别人的待遇。
我们总是觉得自己的公司有诸多不好，觉得别人的工作顺风顺水。
但就像民间那句老话：只看到别人吃肉香，看不见人家养猪难。
别人的风光也可能只是表面的，别人的付出你未必能承受。
所以与其羡慕别人的光鲜亮丽，不如沉下心做好手头的工作。
当你把手头的事情做到极致，想要的待遇都不成问题。
3
关于成长
1.学了二十多年的对错，却发现现实只讲输赢。
成年人的世界，很多事情根本没有对错，只有实力的强弱。
以前我们也以为这个世界讲究的是公平。
但现实会在不经意间告诉你：弱肉强食，才是这个社会的真相。
所以想办法让自己变得强大，比什么都至关重要。
2.如果你是三无家庭出身（无资源、无眼界、无背景），那么周围的亲戚朋友的建议最好是不要听。
你的身边有这样的亲戚吗？
他们时常爱指导别人怎么挑选伴侣，还经常自以为是地为你的生活提供建议。
他们常挂在嘴边的就是“我吃的盐比你吃的饭还多”，借以说明自己阅历的丰富。
可实际上，他们的认知早就落后时代几十年。
遇到这样好为人师的亲戚，尽量少按他们的意见行事。
因为按照他们的规划，大概率会走上和他们一样的人生。
3.向上的通道必然艰辛，但向下的大门永远打开。
在这个时代，普通人想要逆天改命着实不是一件易事。
但你要明白：社会是一潭深不见底的水，每个人都要用尽全力才能不被水面没过脖子。
勤劳上进不一定能让你发家致富，但懒惰成性一定会让你一夜返贫。
不努力，生活随时会给你一巴掌，让你绝望到痛哭流涕。
4.运动健身、按时吃饭、坚持阅读，当你在人生任何阶段感到迷茫时，做这些总没错。
时代的红尘滚滚向前，普通人如蚂蚁般被裹挟其中。
在这个过程中，每个人都有彷徨无措的时候，都有迷茫不安的时候。
当你看不清方向在哪里，不妨沉下心来把眼前的生活过好。
没事早点睡，有空多读书，闲时多运动。
坚持一年，就算你还是没有目标，也能有一个强壮的身体、充实的脑袋。
而这些，这些足以让你超越80%的同龄人。
4
关于人生
1.人生的道路虽然漫长，但紧要的只有几步。
在我们每个人的一生中，都有好几个岔路口。
高中选择专业、大学决定工作、毕业后挑选伴侣……
人生的路，没有标准答案，只能靠自己一步一步摸索。
真正能保护你的，是你自己的选择。
那么反过来，真正能伤害你的，也是一样，自己的选择。
2.凡是让你爽?的东西，最终都会让你?痛苦；凡是让你痛苦的，最终都会让你有所成就。
那些低级快乐，比如短视频、网络游戏，都会让你立马产生爽感。
但这样的爽感，只会拉扯着你的人生不断下沉。
相反，长时间的学习是痛苦的，专心致志的工作是痛苦的。
但只要你坚持下来，命运就会在悄无声息间发生转变。
这世上，没有唾手可得的成功，所有的蜕变，都是以痛苦为代价的。
3.懂这么多道理却依然过不好这一生。是因为人生懂道理的门槛很低，但是按照道理去做很难。
人生最大的难题，是无法跨越知道和做到之间的巨大鸿沟。
知道自己胖，但还是胡吃海喝；知道自己懒，但还是松懈散漫。
有句话说：骗自己很容易，哄自己很容易，面对自己，很困难。
你只有真的看清自己的不足，并努力发生改变，生活才能随之改变。
4.认清生活真相，还依然热爱生活，就是真正的英雄主义。
社会很残酷，改变很痛苦。
既然如此，我们为什么还要努力生活呢？罗曼·罗兰罗兰说：这世上只有一种英雄主义，就是在看清生活真相之后，依然热爱生活。
人生最大的意义，是熬过眼前的苟且，扛住生活的暴击，在困难中不断超越自己。
当你穿越风雨，定能迎来更新、更好的明天。
曹雪芹说，世事洞明皆学问，人情练达即文章。
要做悟透永不言透的开悟达人———
2024年 6月 26日
天气//阴
早晨锻炼冥想直到手心出汗才完美收官，今早没有阅读书，是听书。早晨 40分钟做了一道菜：鲜藕削皮切好连刀片，用电动绞刀绞了 1斤多猪梅花肉，和好肉馅后就耐心的夹起了藕夹，最后起锅烧起菜籽油，炸约 17分钟左右，炸了三锅藕夹。哈哈！最后两秒钟就是劳动后的成就感。
中午继续阅读我给父亲的一封电子书信……
《心界》
国晓勇敬赠吾父笔记——
我和父亲说不尽的话题——
懵懂年少的巴多胺已走远…
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