【晚】
~“I AM”的呼吸
观想最重要。通过呼吸，声明我从来没有和我的整体分手过，“我”是站在我的本体声明，吐出来后是一切交回给自己，把一切的障碍，过去的念头，一些受伤全部交回给自己，交回给自己的本性。观想最重要，观想就是声明自己的身份，真正的身份。
~“4-4-6-4”呼吸
~“4-0-8-4”呼吸
~从知，到未知，到不可知
这些运动让我们接受uainty不确定，unknownable不可知，憋气会紧张、恐惧，现在能不能就放松，轻轻松松地交给宇宙。虽然没有安全感，有个不可知让你面对，那你接受地好好的，尤其把我们鲸鱼和海豚吐气的长练出来了，非常非常重要。
我们过去这一生全部样样都要知道，需要弄清楚明天的规划，今年的规划，这个项目要花多少时间，要多费力，要怎么去筹备，我们全部要知道得清清楚楚，听到一个语言不懂，你会想问。我们这一生全部活在这个知道的层面，我们用二元对立，要把一样样都锁住，锁住得越清楚越好。甚至我们语言的发展，几千年，表达得越来越清楚，越来越具体，把一样东西讲得非常地细。包括我们的工具，无论是数学、物理、化学、生物等文学的层面，甚至连社会学，样样都要表达得很清楚，要咬定锁住，非常具体，越具体越好。科技就是这样发达的嘛！样样要看，但要看得很细，到纳米，无形中到了一个很小的尺寸，让我们有这样的体会，越具体越小越正确越好。这就代表着发达，技术就是这样子嘛，不管在电子上面，Chip，医学的领域也是这样子，越具体越好。语言也是这样，过去，任何文化的古文本来是很抽象，人可以多层面地去解释，可以得到多层面的解答，一个字或一句话可以带着我们去很多层面，可以有很多体会。不知不觉，现代人发展到，语言要讲得非常准，把范围缩小，字表达出来时已经敲定了非常确定的选择，甚至是没有选择。讲话的脉络是非常清楚的，是一目了然的，越准确，越清楚，越好，这样不会造成误会。这是我们都知道的，用科技的尺寸来表达。从这里面产生一个问题，本来意思是无限大，永恒的，没有收到限制，不受到制约，你突然把它缩缩缩，缩到一个很具体的范围，把它敲定，你就把它自由的程度包含着自由的可能就完全降到零了，不允许语言本身可以活出它自己，可以延伸，可以灌空，所以根本是不可能的。我们把所有的可能缩到一个点，从好多面积限制到一个面积，不知不觉，我就是活出来两极化，活出限制，把我们限制在一个唯一的可能。修行其实是什么？把可以敲定的，可以知道的，慢慢转到未知，没办法知道，甚至不可知，发现这个现象是一个人把它缩小，缩窄到一个点。其实，样样都不需要非得这样不可。你完全可以放过，可以灌空，从知，自然到不知、未知，接下来自然允许不可知存在，这样子其实就把整个修行的路把它做了更高的蓝图。不知不觉，一个人可以活出不可知。你晓得，第一个现象是什么？放松啊，轻松啊，放下来了，打开了，他变成了一个很舒畅的人，样样很稳重，样样他都不怕，没有什么给他带来不安全感，他的信仰也是无限大的，不管在哪里，遇到什么状况，他根本是一样的，因为他有信心，对这个无限大的整体意识，充满着圆满的，信仰当中连张纸都插不进去，都没法把它和整体做个隔离。其实，修行是这样子。从知，滑到未知，滑到不可知，接下来人就失掉了不安全感，恐惧，有任何地方会带给他萎缩，带给他危险，带给他危机，他自然就平安了，一切一切都圆满了，老早就圆满，接下来这一生会过得非常非常自由。他最多停留在不可知，在人间认为没有安全感，停留在it's all OK。
有个照个镜子的练习，过去什么都没有累积，未来什么都不需要，I'm nobody！我什么都不是哦，我谁都不是哦，这个作用是非常非常直接的。晚上睡觉前，早上起床后，照个镜子，很诚恳地对自己说：过去一切都好，未来一切都好，现在一切都刚刚好！
【结束】
感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！
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